Estas son las vitaminas que se deben tomar para mejorar la circulación de la sangre

Los especialistas han realizado diferentes estudios en los que han comprobado que algunas vitaminas mejorarán la sangre y a su vez garantizarán una mejor circulación sanguínea.  

Las vitaminas  cumplen diferentes beneficios para la salud, por lo que su consumo a través de la alimentación será fundamental para el organismo, así como a través de suplementos vitamínicos .  En este contexto, una investigación descubrió cuáles son los que benefician a la  sangre  a través de una mejora en  la circulación sanguínea .

Sabemos que el sistema circulatorio está formado por vasos sanguíneos que transportan  sangre  hacia y desde el corazón. A su vez, transporta oxígeno, nutrientes y hormonas a las células y elimina productos de desecho como el dióxido de carbono. La complejidad de su función provocará problemas en  la circulación sanguínea , aunque también pueden ser irregularidades congénitas, es decir problemas presentes desde el nacimiento.

Asimismo, cuando una persona tiene mala  circulación sanguínea , puede experimentar fatiga, edema, mareos, dolor de cabeza, manos y pies fríos, dolor en las piernas, calambres musculares, caída del cabello y entumecimiento, entre otros síntomas. Por ello, los expertos recomiendan el consumo de alimentos o complementos vitamínicos que contengan  vitaminas  específicas , beneficiando a la  sangre .

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Se trata de vitamina C,  vitaminas  del complejo B, calcio, magnesio y aceite de pescado omega 3. Por tanto, podemos consumir frutas cítricas como naranjas y pomelos/pomelos, kiwi; otras frutas y verduras, como brócoli, fresas, melón, patatas asadas y tomates. Además, es necesario añadir proteínas como el pescado, el pollo, los huevos y los lácteos, principales fuentes de vitamina B. También podemos encontrar calcio en la leche, el yogur y el queso; La col rizada, el brócoli y la col china son buenas fuentes de calcio de origen vegetal; mientras que el pescado con huesos blandos comestibles, como las sardinas y el salmón enlatados, son buenas fuentes de calcio de origen animal.

Para mejorar  la circulación sanguínea  y permitir un mejor estado de la  sangre , también debemos nutrirnos de magnesio, que está presente en legumbres, frutos secos, semillas, cereales integrales y verduras de hoja verde. Mientras que el omega 3 lo encontraremos en las nueces y semillas de lino, chía y nueces negras.